Poród to niezwykłe wydarzenie, z którym wiążą się skrajne emocje. To zarówno ekscytacja jak i obawy związane z tak ważnym dniem. Kobiety przygotowują się do niego na wiele sposobów, jednak istnieją istotne elementy, których nie powinno się w owym przygotowaniu pominąć. Jednym z tych elementów jest właściwe oddychanie podczas porodu. Jak oddychać podczas porodu? Jaką rolę odgrywa w trakcie porodu właściwy oddech?
Rola oddechu podczas porodu
Prawidłowe oddychanie podczas porodu jest niezwykle ważne dla jego właściwego przebiegu. Proces ten decyduje o zawartości tlenu we krwi przyszłej mamy.
Właściwe techniki oddychania usprawniają także przebieg porodu oraz zmniejszają ból nim spowodowany. Niewłaściwy, zbyt płytki oddech może prowadzić do niedotlenienia dziecka.
Jak oddychać podczas porodu?
Podczas porodu wdychaj powietrze nosem i wydychaj ustami. Wydech wzmocnij westchnięciem, które pomoże także odreagować ból towarzyszący rozwiązaniu. Bardzo ważna jest także rytmika oddechu. Pomoże Ci się wyciszyć i uspokoić a także zapewni dziecku odpowiednią ilość tlenu. Głębokie i miarowe oddechy pozwolą kontrolować Twój organizm. Wdech spowoduje napięcie mięśni a wydech ich rozluźnienie. Regularność oddechu powinna obejmować nie tylko jednakowe odstępy czasu między wdechami i wydechami, ale także ich jednakową głębokość.
Wydech powinien być dłuższy, tak aby usuwać z płuc całe powietrze. Warto skupić się na nauce oddychania przeponą, co znacznie ułatwi cały proces. Jeżeli brzuch unosi się w trakcie wdechu i opadał podczas wydechu będzie to oznaczać, że udaje Ci się oddychać torem brzusznym, czyli właśnie przeponą.
Kiedy pojawią się skurcze wypełnij oddechami czas między nimi. Oddechy stosuj dla złagodzenia trudności porodu przez cały czas jego trwania, z wyjątkiem parcia – tego bowiem robić nie należy.
Zaangażuj swojego partnera w naukę, dzięki temu będzie on mógł wspierać Cię bardziej świadomie także podczas porodu. Przyszły tata może mierzyć odstępy między wdechami i wydechami oraz motywować do dalszych ćwiczeń.
Zasięgnij porady specjalistów
Wiele szkół rodzenia oferuje profesjonalne porady i naukę właściwego oddychania podczas porodu. Jeżeli jednak nie zdecydujesz się na uczęszczanie do szkoły dla przyszłych mam pamiętaj, że możesz ćwiczyć oddychanie samodzielnie, przy wsparciu doświadczonych przyjaciółek lub po konsultacji z lekarzem czy położną.
